Hogy lépjek át a fegyencedzésnél a guggolás hatodik lépéséről a hetedikre?
A heteik, "fél egylábas guggolás" az istennek nem akar menni, még félig sem tudok leereszkedni, hiába van a másik lábam támasztékon. Sima guggolásbol 50+40, szűk guggolás 50+40, mégsem elég erős a combom hogy megcsináljam a 7et pedig hónapok óta így nyomom (minden második nap van a guggolás).
Futok is rendszeresen.
Ötlet, hogyan...?
válasza:Nekem is ez volt. A mobilitásodon dolgozz tehát sok nyújtást végezz! Ha a vádli, combfeszítő, combhajlító, csipő, boka közül az egyik is korlátozott mozgástartományra képes, akkor nem fog rendesen menni. Ezért napi fél óra nyújtást csinálnék a helyedben egész testre (alsó testre így 15 perc is elég). Nekem pár hét volt kb. mire rendesen ment.
Én ezzel kezdeném, aztán váltanék a következőre:
https://www.youtube.com/watch?v=foGfkZjCHm0
Ha ezek mennek, akkor már mennie kell.
válasza:
válasza:vagy válts át erre a progresszióra-
https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4sP8..
jobban van felépítve és követhetőbb,mint a fegyences guggolás fejezet.
a fegyenc pont ott vérzik el,ahol te is elakadtál,mert túl nagy az ugrás.
a 6 és a 7 közé legalább 2 lépés kellene még.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!