Eletemben nem szalkasitottam meg, ez jo lesz?
Tehat, hallottam, hogy tobb felekeppen lehet csinalni, lehet normalisan es lehet null chval es tobbzsirral, en inkabb a kcalra figyelek, hogy ne.menjen 2000 fele.( 1300 korul szokott lenni nap vegere ) tehat lenyegeben, 3-4 orankent eszek, reggeli 2 tojas sargajaval
Utana, 200g csirkemell 2 paradicsommal
Utana rozskenyer chilis philadelphiaval ( + paprika,pari,kigyoubi...)
Utana pedig ujra a 200g csirkemelles dolog, ezt ti jonak talaljatok ? Minden kommentet szivesen meghallgatok, kiveve azt, hogy napi 2ch*ttkg + 2,5g protein*ttkg +0,5g zsir*ttkg... Egyszer meg a kondis eletem kezdodese elejen probaltam szalkasitani ezt a kepletet kovetve... Mindent kimertem meg egyeb... Es semmi... Ettol a falra maszok...
:) ha tudjuk mennyi a súlyod akkor többet lehetne mondani :)
Amúgy kéne aerob edzés is :) heti 3-4 :)
De ha túl kevés kalóriát viszel be, lefog lassúlni az anyagcseréd, és utána még kevesebb kell. A napi kalóriaigényed - 200 vagy 300 kalóriával kell szálkásítani.
Aerob és súlyzós edzés ugyanúgy menjen, zsír is kell!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!