Melyek azok az ételek amikben van szénhidrát meg fehérje? A rizsen, túrón, húsokon kívül.

Szinte az összesben van szénhidrát és fehérje... A baj általában ezen tápanyagok minőségével van. A testépítők azért preferálják a rizst és a csirkemellet illetve a túrót és a zabpelyhet, mert olcsó és minőségibb tápanyagokat tartalmaz, továbbá könnyű vele számolni és betartani egy étrendet.

fehérjepor

Nézz rá egy kalóriatáblázatra. Minden étel ezekből a makrotápanyagokból épül fel, változó arányban. Természetesen számít a tápanyag minősége, például a növényi fehérje aminosavprofilja rosszabb, mint a húsoké de ebbe egyelőre még ne menj bele, barátkozz az alapokkal.

sajt