Szeretnék gyúrni a hasamra egy keveset. Nem vagyok kövér csak szeretném ha izmosabb hasam lenne. Valakinek van valami jó vagy bevált edzsési módszere? 18/L

Írj egy privátot, hogy mit, hogy szeretnél pontosan és segítek, csak ide lusta vagyok írni, mert már hulla vagyok :(

16/ kondis fiú.

Szia

Nézd meg ezeket a videókat nekem sokat segítettek

https://www.youtube.com/user/XFitDaily/videos

https://www.youtube.com/user/womensworkoutchannel/videos

https://www.youtube.com/user/mdloughy

https://www.youtube.com/user/BikiniModelFitness/videos

https://www.youtube.com/user/charliejames1975/videos most amiket ő csinál csinálom vele és nagyon jó :)

Haserősítésre elég heti 3 kemény edzés: hasprés + lábemelés függeszkedve. Mindkettőből 3-4 sorozat amennyi megy. A végére pedig plank.

Viszont mivel nincs helyi zsírégetés, így a hasazástól nem megy le kis zsír sem, ami eltakarja az izmokat. Tehát kell jó étrend is és heti több aerob edzés is. Ez bármi lehet, pl kocogás, bicaj, lépcsőzés, stb.