Szabad súlyzók vagy gépek? Melyiket részesítitek előnyben? És miért?

Érdemes a szabad súlyoknak adni magasabb prioritást. A gépek kiegészítésnek jók szerintem.

A gépeken a mozgástartomány beszabályozott, ergo a stabilizálást nem neked kell végezni. Ezért jobban lehet izolálni az adott izmot, de a nagy erősödést nem ettől, hanem a nagy súlyos alapgyakorlatoktól kell várni, ahol minél több izom dolgozik. Szerintem a mindennapi életre vetítve is ezek a hasznosabbak.

Szabd súlyok, saját testsúly, kettlebell stb.-t a gépek elé helyezem. Szerintem egy egészséges embernek felesleges őket használni. Akinek van valami egészségügyi problémája, annak ajánlom, de amúgy a nagy súlyos alapgyakorlatok tényleg mindent überelnek.

Én évekig csak szabad súlyokat használtam itthon és jól megalapozták a tömegemet. Erre esküszöm, de nem árt kiegészíteni csigás-gépes gyakorlatokkal is. De az alap a szabad súly!