Tudnátok segíteni kicsit? Tömegelni szeretnék, kezdő vagyok még

16 éves lány vagyok, jelenleg 157 cm és 47 kg. 2 hónapja elegem lett magamból, nem vagyok megelégedve azzal, hogy mindenki gyengének meg soványnak tart. Elkezdtem zumbára járni heti 2x, meg aerobikra heti egyszer, és eredménye lett, mert azóta jött rám 2 kg(45 voltam), meg érzem, hogy kicsit erősödtem is. Most nyáron végre nem vagyok koleszban, szeretnék elkezdeni tömegelni. Hétfőn már voltam, ma megyek megint. Ez az edzésterv megfelel? Nagyon sokat kerestem, ez tűnt a legmegfelelőbbnek:

[link]

az első napot már megcsináltam, ma jön a második. Jó ez a terv?

így szeretnék egyszer kinézni: [link]

igyekszem úgy étkezni, ahogy kell, anya már úgy-ahogy elfogadta. Fehérjeport, kiegészítőket egyelőre hanyagolnám.

Előre is köszönöm