Ebben a melegben hogy lehet megenni a napi kajamennyiséget?

nem, a csontozatodnak, a zsírszövetednek stb semmi szükségük nincs fehérjére. atestépítõknek az izomtömegük 2-3g * izomtömeg szeres fehérjére van szükségük, de mivel ezt lehetetlen meghatározni, így egyszerüsítenek testtömegre. ha te vagy 80kg de 20% od testzsír, akkor semmi szükséged nincs 160g fehérjére, de általában nem jelent gondot, ha több fehérjét viszel be, mint az szükséges, sõt testépítés szempontjából jobb, ha inkább több, mint kevesebb... egyéb szakirodalom amit olvastam, pl Anita Bean sporttáplálkozásos könyve, ami egy elég komoly iromány sport körökben, de nem testépítésrõl szól, ez a könyv, 0.8gramm * testtömeg fehérjét említ... én jelenleg 98kgvagyok, munkámban kell az erõ + edzem is rendszeresen, mégsem viszek be 200g fehérjét, az is csoda, ha 130g megvan 1 nap, mégsincs egy deka izomveszteségem...