Testépítéssel kapcsolatos könyvek?
Van itthon két nagy könyv, ami elég részletes:
Arnold Schwarzenegger: A testépítés nagy enciklopédiája
Gerard Thorne és Phil Embleton: Testépítők enciklopédiája
Joe Weidernek is van egy hasonlóan részletes könyve; A testépítés bibliája címmel.
Ezenkívül van egy olyan a Weider-elveket követő könyv (Lionel Laidet: Weider-enciklopédia), amelyben rengeteg féle gyakorlat van
Lee Haney is írt egy könyvet Az igazi body building címmel. A saját felkészüléséről ír, amit nyilván amatőrök nem követhetnek, de azért arra jó, hogy ebben is benne vannak, hogyan kell a gyakorlatokat végrehajtani.
Anita Bean Erősítő edzés c. könyvét is elolvashatod, azért lehet érdekes, mert női szemmel közelíti meg a témát. Van benne szó táplálkozásról, nyújtásról, és hogy mit kell csinálni ha valamink aszimmetrikus.
Ugyanő írt egy könyvet Modern sporttáplálkozás címmel is.
Marty Gallagher Primitív őserő c. könyve is érdekes. Ő alapjában véve erőemelő, de azért sok hasznosítható meglátása van, főleg az aerob edzések tekintetében.
Dan John és Pavel Tsatsouline könyve nemrég jelent meg; Nyers erő címen. Ez elsősorban olyanoknak szól, akik más sportágat űznek (amerikai foci, atlétika...), hogy ők hogyan végezzenek erősítő edzéseket.
Van még egy csomó régi könyv; Robert Kennedynek jelent meg egy pár magyarul, meg Fekete Ferenc is írt könyveket.
Aztán vannak olyanok, amelyek élettani vagy anatómiai szempontból közelítik meg a témát.
Van külön könyv a karedzésről, a hasizom edzéséről is.
Ha nagyon beleakarod ásni magad a témába, akkor vannak külön könyvek a gimnasztikáról és a nyújtásról is.
Különben a saját testsúlyos edzéseket bemutató könyvek sem haszontalanok, hiszen ha nem tudsz például húzódzkodni, akkor nem biztos, hogy a csigán lehúzás mellkashoz széles fogással gyakorlat a megoldás. Lehet hogy a fegyencedzés alapján egy könnyített verzióval gyakorolhatnál rá. De mindenből átvehetsz ezt-azt; a meztelen harcosból, a rúdra fel!-ből, vagy mondjuk a spártai módszerből a zsámolyra ugrást.
Ha nem csak az esztétikumra hajtasz, akkor olvashatsz az olimpiai súlyemelésről is, annak a gyakorlatai is beilleszthetőek egy erőnléti edzésprogramban.
De ezek csak ötletek voltak, hogy miket lehet a testépítésről, vagy ahhoz valamennyire kapcsolódó dolgokról olvasni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!