Mennyi széndhidrát mehet pucolásnál?
Figyelt kérdés
1,5 -2 g / testsuly,de mindkettő biztonságos izomvesztés szempontjából?mer ugye némi lemegy sajnos igyis ugyis,de nem számít sokat az a fél gram?illetve baj az ha 1 féle szénhidrát forrásból fedezem pl barna rizs. vagy jobb lenne zab,barna rizs és mondjuk köles váltogatva akár kuszkusz vagy tök mind1 ha mindennap ugyanazt eszem?2014. jún. 5. 16:40
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Ezt neked kell kitapasztalnod, hogy sok-e vagy kevés. Ha megvan az 0,5-1 kiló mínusz a héten, akkor jó.
Ha több, akkor emeld, ha kevesebb, csökkentsd.
Az megint csak más kérdés, mennyi izmot fogsz veszíteni, mert nem tudjuk mennyire edzel most, milyen a genetikád, az anyagcseréd! Legyen 2,5-3g fehérje és nagy baj nem lesz.
Az teljesen mindegy, hogy miből megy a szénhidrát, a tested nem figyeli távcsővel a kinti világot, hogy "jóska gyerek mivel adja be nekem a ch-t kennyérrel, vagy rizzsel".
A makrotápanyag számít, de én azért ajánlanám a tk kenyeret, zabpelyhet, ZÖLDSÉGEKET(!!!), mert rost is kell. A barnarizsben pedig nincs annyi, amennyi kell.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Ahogy az első is írja. Amennyivel heti 0,5-1 kg zsírvesztés lesz, annyira kell beállni. Tehát fentről kezdeni a ch-t és ha nem fogysz, akkor lehet mindig picit csökkenteni.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!