Mivel egyáltalán nem értek a testépítéshez-izomfejlesztéshez valaki segítene? 24L
Jelenleg itthon végzet kézi és lábsúlyzós gyakorlatokat nagy ismétlésszámmal. Minden nap egy órát aerobikozok és utána 30 perc fekvőtámasz/felülés/lábemelgetés súlyokkal stb felváltva jön. Viszont ezt az utolsó fél órát nagyon nehezen bírom minden nap csinálni. Görcsben vannak az izmaim, hiába nyújtok utána.
Tudom, hogy valamit nagyon sz.rul csinálok, azt is elismerem hogy nem értek hozzá, így nyitott vagyok az építő jellegű kritikára!
Fogyni szeretnék, amit diétával és kardió edzéssel is megtámogatok de emellett szeretném folytatni az erősítést is, amolyan szoktató jelleggel. (Hogy később, nagyobb intenzitással is tudjam csinálni.)
Tehát, ötletek hogy mit hogyan csináljak, hogy jó legyen?
válasza:Fogyni és izmot növelni naturalban egyszerre nem megy. Egyikhez szalkasito diéta kell, a másikhoz tömegnövelő étrend. Kis súlyos bohóckodással nem lesz izom. Akkora suly kell, amivel éppen megy 8-12 ismétlés az egyes sorozatokban. De ez értelemszerűen minden gyakorlatnál más súlyt jelenthet, mert nem mindegy hogy pl guggolsz vagy bicepszezel.
Olvasnivaló- sárga kapszula. Keress rá, olvasd el.
válasza:minden izomcsoport ugyanolyan fontos,mert a tested is egy egész,ezért érdemes mindenre erősíteni,nem csak fekvő,felülés.
az erősítő edzéssel kezdj és után jöhet az ugrabugra,nem fordítva.
ha otthon edzel,akkor edzhetsz a fegyencedzés szerint és kiegészítheted az edzett terület edzését súlyzós gyakorlatokkal.
válasza:1. Kézi ês lábsúlyzóval? Tehát úgy értsem, hogy csuklóra- bokára csatolható súlyaid vannak?
2. Milyen jellegű aerobic?
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!