Jó ha ilyet csinálok hogy erősebb legyek, illetve ne legyek ilyen béna tesiből?

Nem lesz jó mivel nincs alaptudasod és csak összeraktal par dolgot amit ismersz. A felülés vacak,14 évesen nem kéne súlyzózni stb..

Írd be a googleba hogy "Alapismeretek" és a builder.hu cikkét olvasd el.

te vagy a buta... a felülés vacak mert nehéz szabályosan csinálni, és egy kezdő edzetlen ember nem is fogja szabályosan csinálni, így kimondottan káros a gerincedre...

sőt egy 14 éves fejlődés közben cseszheti szét a gerincét, amivel egy életre elcseszheti...

helyette van lábemelés, hasprés, miegymás, ami sokkal kevésbé káros, égis edzi a hasfalat...

de jó, hogy beleugatsz a nagyok dolgába...

ajánlom a fegyencedzés című könyvet, de nem kell vakon követni, illetve a korod miatt, ajánlom figyelmedbe ezt a kis kölköt, és a blogját, számomra nagyon motiváló, bár az én szememben csak egy kis taknyos:

https://www.youtube.com/watch?v=5kPfb-cZfhQ

Carter nagy arc :) egy kis hájzsák volt, most meg az egyik legismertebb magyar street workoutos. De nekem akkor is Valkovszki Attila a nyerő :)

Folyamatosan ne csináld a gyakorlatokat. Főleg ne ugyan azokat.

Hétfő: fekvőtámasz (rendes fekvő,gyémánt,széles,pókember,tapsolós)

Kedd: lábemelés (rúdon,földön, ablaktörlő) hasprés

Szerda: guggolás

Csütörtök:húzódzkodás,tolódzkodás(rendes huzi, világkör, muscle up)

Ésígytovább.

Ebből lefogadom, hogy a guggoláson és a fekvőn kívül semmit nem tudsz. De nem baj. Töltsd le a fegyencedzést. Az első két lépéssel nem kell heteket töltened. Én 2 edzés nap alatt letudtam őket.

Mint említették, töltsd le a Fegyencedzés c. könyvet. Emellett ajánlatos a Meztelen harcos c. könyv is, mert leírja a GTG használatát.