177cm magas és 95kg vagyok, sajnos a hasamon van a sok felesleg. Kondizással mennyi idő alatt menne le a felesleg szerintetek? Lapos kockáshasat akarok.
Figyelt kérdés
2014. máj. 12. 10:39
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Úgy megy le, ha szálkásító diétát követsz, azaz kalóriadeficitben táplálkozol.
+ minimum heti 3-4-szer aerob jellegű mozgás, ami edzettségi szintedtől függően lehet kocogás, bicajozás, vagy feszített tempójú séta.
2/14 A kérdező kommentje:
Akkor konditermet nem is javasolsz?
2014. máj. 12. 10:51
3/14 anonim válasza:
válasza:Dehogyisnem, én is végzek a futás mellett erősítést.
Simán megfér egymás mellett a kettő, tömeget növelni és szálkásítani viszont egyszerre nem lehet. Vagy ez, vagy az.
4/14 A kérdező kommentje:
Végre, aki normális és nem lehurrogó választ ad pontoztalak :)
2014. máj. 12. 10:58
6/14 A kérdező kommentje:
Neked az adataid? :)
2014. máj. 12. 11:03
7/14 anonim válasza:
válasza:mindenkép olyan szálkásító étrendet kellene összeraknod, hogy heti max 0.5-1kg minuszt engedj magadnak, ellenkezõ esetben a bõrõd nem fog tudni összehúzódni.
8/14 A kérdező kommentje:
Természetes, hogy nem akarom elkapkodni :)
2014. máj. 12. 11:07
9/14 anonim válasza:
válasza:1. vagyok.
kérdésedre válaszolva: 192 cm, 79 kg, testzsírszázalék: 10,7
10/14 anonim válasza:
Szerintem, ami a legjobban fogyaszt, az a futás. 2 éve nekem is hájas hasam volt, de heti ötszöri 30-40 perc futással (az első 2 héten csak 20 perc ment) két hónap alatt lement a hasam. A kajában annyit változtattam hogy este 6 óra után már nem ettem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!