Sürgős szálkásítás?

Sziasztok.

170cm vagyok és 73 kg

18% körüli a testzsírom.

Ha keményen megfeszítem felső 4 kocka tisztán kivehető, kivéve a másik 2 a köldök mellett, ha picit alúl meghúzom a bört, az is nagyon szépn látszik.

1 x tskg CH-val szálkásítottam és 3x tskg Fehérjével.

Most hétfőtől leviszem a CH-t 0.5 x tskg-ra és 5 x 55 perc aerob lesz 4 x 50 perc helyett.

Nem akarok száraz lenni vagy hasonló, szerintetek 15-16% testzsírnál fog látszani a felső 4 kocka feszítés nélkül , és halványan alatta másik 2. Összesen 6 kocka.

3 hét alatt le tudom húzni a testzsírom 18%-ról 15-16%-ra.

BCAA + Glutamin megy por formájában.

Mellette magas Vitamin is.

Hozzáértő válaszokat pontozom ;)