Mennyire elhanyagolható a nem húsból/túróból/tojásból szerzett fehérje?
Figyelt kérdés
Olvasgattam a Sárgakapszulát, és az étrend összeállításnál a fehérjék között csak a hús,tojás,túró lett számítva, az is olyan szinten lekerekítve, hogy 14 helyett 10, 24 helyett 20, és a rizsben, zabpehelyben, egyéb kajákban lévő fehérjéket bele se lett számolva. Az én étrendemben(most kezdtem el edzeni), ha nem számoljuk bele a ch-nak való kajákból a fehérjét, akkor körülbelül 100g jön ki.. Mert nem számolom akkor bele a 200g zabpehelyből való fehérjét, se a 330g rizsből valót. Ennyire nem kell beleszámolni? Remélem nem..2014. ápr. 23. 20:27
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Azért nem kell, mert az nem teljes értékű, nem olyan az aminosav profilja. Szerintem ezt is elmondta...
100 g rizsből való fehérje, az messze nem olyan, mint 100g mondjuk húsból.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:Én sem számolom a növényit, az jó lesz kis plusznak.
3/10 A kérdező kommentje:
120g fehérjét viszek be tojás, turmix, túró, meg húsból, és 79kg vagyok, de, ha a többit is beleszámoljuk, mindent akkor kb 180g. Így megfelelő?
2014. ápr. 23. 20:54
4/10 anonim válasza:
válasza:Legyen inkább 150-160g állatiból.
5/10 A kérdező kommentje:
Jó, hát felesleges akkor kérdezgetni, mert úgy sem bír többet a pénztárca, max még 1db tojást, vagy kicsivel több húst..
2014. ápr. 23. 20:58
6/10 anonim válasza:
válasza:Most mondom, hogy 40 g növényi fehérjét nem adhatsz hozzá csak úgy teszem azt 70h húsfehérjéhez, és mondhatod, hogy te 110g-nál tartasz, mert az nem olyan minőségű, nem ér annyit. Érted már? A legtöbben vagy egyáltalán nem számolják, vagy felezik. Egyébként meg neked megvan most 1,5 g/ttkg állatiból, mi nem rossz, de még mindig a 2g/ttkg fehérje ELSŐDLEGES forrásból az ajánlott mennyiség naponta.
8/10 A kérdező kommentje:
Na hát megvan akkor 120g állatiból, akkor számoljuk azt a 60g növényit csak a felét, mert jó a genetikám és 150g van úgy meg, 10g-ot meg még valahogy hozzáteszek.
2014. ápr. 23. 21:13
9/10 tkodit válasza:
válasza:ha megvan a 1,5 g/ttkg állatiból, és AMÚGY SEM tudsz többet bevinni, akkor minek frusztrálod magad? :D Fejlődsz, ahogy fejlődsz (hiszen így is fogsz majd), aztán ha lesz pénzed, majd többet eszel. Úgysem a testépítés a top prioritás az életedben, nem?
10/10 A kérdező kommentje:
Nem az, de szeretném a maximumot kihozni belőle napiszinten. :)
2014. ápr. 24. 09:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!