Valaki segítsen! Nagyon amatőr vagyok ebbe. (? )

18 kg felesleg van rajtam.Itthon súlyzóztam kicsit,meg fegyenceztem,de most úgy döntöttem,hogy kondizni megyek.

Szálkásító diétázom,de van amit nem értek.Valaki azt mondta nekem,hogy előbb adjam le a 18 kg és csak utána súlyzózzak,meg hasmizmozzak,valaki meg azt mondta,hogy rögtön menjek edzeni és alakítsam át ezt a 18 kg izommá,de mégis hogy?Nekem igazából a combommal és a hasammal van bajom,az a kövérebb inkább.Minél hamarabb szeretnék kockahasat,leadni a combomat,nagyobb bicepszet,meghogy eres legyen a karom.

Interneten kiszámoltam magasság,nyakméret,derékbőség àltal a testzsírszálazékom,ami 21,5%

16/f