Légyszives valaki segítsen neki akarok állni gyúrni hogy kell?

egy értelmes választ arra, hogy hogyan eddz, és hogyan étkezz? Tudod, hogy vannak emberek, akiknek az a munkája, hogy ebben segítsenek neked, sok hónapon keresztül, de tőlünk ingyen elvárod, neten?

Nem, senki nem fog itt neked ennyi infót leírni. Kaptál választ, olvasd el a Sárga kapszulát, ami egy könyv, ennyiben segítek. Google-ba beütöd, és kijön, ingyen le is töltheted. Ennél jobban értelmes ember nem nyalja ki a s.ggged.

[link]

youtube-on is fent vannak a gyakorlatok,hogy hogy kell helyesen csinálni őket