Tudnátok olyan ételeket mondani, amik fontosak az izomnöveléshez?

Izomnovelèshez 3 dolog kell. Elèg kaloria hogy a testsulyod novekedjen. Elèg fehèrje. (2g/tskg)

Ès kemèny edzès.

Hogy feherje meglegyen egyel magas feherjetartalmu eteleket.

Azon kivul pedig egyel ugy hogy nőjön a tomeg ès maximalis teljesitmennyel tudj edzeni.

A tej pedig szar fehérje forrás

Csirkemell, pulykamell, rizs, zöldségek, túró, zab, stb

Sajnos annyi ilyen kérdés van már, hogy vagy belinkelik majd a body.builder.hu-t vagy azt mondják, hogy használd a keresőt.

Megspórolok neked egy keresést: [link]

#2 vagyok

Mármint a zab meg a rizs azok nem fehérjék hanem szénhidrátok, de fontosak az izomépítéshez.