Creatin kapszula mire jó? Miben segit? Hamarabb nőnek meg az izmaim?

Arra, amire a kreatin bármilyen más formátumban, pl. por alakban. Olvass utána.

Röviden: Nem, nem fognak tőle hamarabb megnőni az izmaid, jó étrend, kemény edzés, és megfelelő pihenés mellett egy hangyányit segít.

A kreatintól csak úgy közvetlenül ugyan duzzadnak az izmok, de ha csak ennyi lenne, akkor az elhagyása után napokon belül le is menne a duzzadása. Ez így értelmetlen volna.

A kreatin lényege, az, hogy robbanékonyabbá tegye az izom működést. Ezáltal a szakaszos izom munkát jelentősen képes megnövelni. Nem közvetlen az erőt növeli, hanem az izom anyagcserét segíti elő. Gyorsítja a tápanyag felvételét és a tejsav leadását a felvett vizes közegből.

A kreatin úgy növeli az izom tömeget, hogy könnyebben és többet tudsz tőle edzeni, és ha elegendő a fehérje és tápanyag beviteled, akkor a könnyebben végrehajtott intenzívebb edzés hatására jobban fejlődik az izom tömeg, miközben kevésbé fogsz elfáradni a kreatintól hatékonyabb anyagcsere miatt.

A kereatin a szervezetünkben4 természetesen előforduló anyag. Bárki szedheti az előírt legnagyobb adagon belül.

Ne szedd be egy adagban, mert bélrendszeri problémát okozhat (meghajthat). Bontsd legalább három - öt adagra a napi dózist és úgy vedd be, lehetőleg étkezések előtt 20-30 perccel, hogy ne keveredjen nagy mértékben az emésztésben résztvevő gyomornedvekkel.

A hatását figyeld meg. Azt érzed. hogy rövid időn (pár napon belül) jelentősen könnyebb lesz a gyakorlatokat ismételgetni. Bármilyen testmozgási formában segíti az izom építést, a gyakorlatok könnyebb fáradságmentesebb végrehajtását, ha az egyes gyakorlatok között van akár csak egészen rövid pihenő is, már pedig az mindenhol van.

Azért mondom, hogy figyeld a hatását mert akkor önmagad is meg tudsz győződni a hatásáról.