Hogyan jobb fekve nyomni (lent tobbi)?

Attól függ, mi a célod.

Ha a testépítés, tehát nagy melleket szeretnél, akkor a 12-es ismétlésszám az ideális. Ha erőben szeretnél javulni, akkor pedig nagyobb súllyal nyomj, kevesebbet (6-8).

Piramisba nyomd. Ha ugyan azzal a súllyal 2-nél többször tudsz ugyan annyit nyomni, akkor közel nem maxon terheled magad.

Első 3 sorozatban legyen 12-10-8, utolsó kettő meg legyen 5-3.