Melyik a leghatékonyabb mell izom erősítő gyakorlat?

Az előbb írtad ki ugyanezt, hülyegyerek.

De akkor válaszolok. Nincs legjobb. Nem hangzik hülyén? Ha lenne legjobb mellgyakorat, minek csinálnánk az összes többit? Többféle szögből meg kell edzeni a mellizmot, és ehhez többféle gyakorlat kell. Több gyakorlat kell, amik ugyanolyan fontosak, nincs legjobb.

Na, de megfelelő melledzés, olyan már van.

Kell egy alapgyakorlat, ez mondjuk a fekvenyomás rúddal. Aztán kell egy kézisúlyzós nyomás is, ezt lehet mondjuk döntött padon, hogy a mellizom felső részét célozd. A nyomások mellé kell tárogatás is, mondjuk egyenes padon, vagy akár csigán. Aztán az egészre rábombázol mondjuk tolódzkodással, magas ismétlésszámmal, hogy égjen.

Ilyen bonyolult.

Bocsánat, a sok hülye kérdés úgy leépítette az agyamat, hogy ilyen egyszerű válaszokra futja csak :D

Ment neked is. :)