Melyik jobb párosítás szerintetek?

Nekem a váll-hát párosítás vált be, előbb leedzem a vállamat, az jól elfárad és így sokkal keményebb a hátedzésem, sajnos ha másképp csinálom, akkor a hátedzésembe mindig belesegít a vállam is, valahogy nem tudom kikapcsolni

ha nagyon muszáj és csak ezek közül lehet választani akkor az 1-es (amúgy hátat és lábat mindentől külön edzenék)

mert két nagy izomcsoport, több gyakorlatot igényelnek szerintem (minimum 4 féle) és nagy súlyokat is használunk közben (pl guggolás, evezés), amihez több pihenő idő kellhet, ez sok erőt kivesz a többire nekem már egész egyszerűen nem marad erőm (max egy-két sorozat csuklya vagy has pl), és időben is nagyon kitolódnék