Ropogó váll ellen mit lehet tenni?

Most csináltunk apámmal egy fekvőpadot és már régebben is ropogott a vállam de most is amikor csinálom nem nagyokat hanem kicsiket a jobb vállam a balnak semmi baja ez mitől van?Bemelegítés hiánya vagy mi vegyek porcvédőt?mert volt már olyan hogy fél órákat melegítettem be és akkor is ropogott egyszer nem ropogott amikor fát fűrészeltem és utána nem :D bocsi a sok kérdésért.