Saját testsúllyal nem lehet izomtömeget növelni?
De ha jól tudom, az izomtömeg növelés lényege az, hogy olyan gyakorlatból, amiből egy sorozat alkalmával meg tudok csinálni kb 8-10 ismétlést szabályosan, abból csináljak 3-4 sorozatot. Igaz, ehhez legalább 3 típusú gyakorlatnak kellene lennie izomcsoportonként. Van amiből nem tudok annyit összeszedni mert nincs annyi.
Mert ha pl veszem a bicepszet. Csinálom két kézzel, jó, az nem ér semmit, mert abból meg tudok sorozatonként vagy 20-25öt úgy hogy a 4. sorozat végére igazából nem fáradt el a bicepszem. De ha átváltok egykezes bicepszezésre, amiből egyelőre egyet sem tudok. De ha a másik kezemmel valamibe kapaszkodok, épp annyira, hogy fel tudjam húzni magam 8szor, 3 sorozatban, akkor ezzel nem tudok az izom méretén növelni, azon kívül, hogy még erősödök is, addig amíg eljutok a rendes 1 kezeshez?
válasza:bizonyos szintig lehet de azt nem tudod elérni amit súlyzós edzéssel szintén naturálon eltudsz.
a húzódzkodós gondolatod jó de ennyi még kevés,a többit is meg kéne oldani.
válasza: válasza:Pakolj meg egy erős hátizsákot súllyal azt vedd fel és meg is van a terhelés növelése. Úgy is nehezítheted hogy csökkented a pihenőidőt.
Sok gyakorlatot meg úgy találhatsz hogy beírod youtubera az izomcsoport nevét meg hogy bodyweight training. Pl.:biceps bodyweight training. Vagy nézhetsz madbarz-on vagy google-on.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!