Válledzésnek melyiket válasszam?

Szerintem ez így szar!

A hátulsó vállat az edzés végére kellene rakni, még akkor is ha esetleg le van maradva.

Meg nem is kell rá 5 sorozat

Előre emelés felesleges, mert az elülső vállad nyomásnál kap rendesen, és nem csak a válledzésen, hanem a melledzésen is fekvenyomásnál.

Meg összességében sem kell 15 sorozat vállra. Combfeszítőre meg hátra kell ennyi sorozat, de vállra 9-12 elég.

Egyébként én az Arnold nyomást hülyeségnek tartom.

Én ezt szoktam csinálni;

4 sorozat: Oldalemelés

3 sorozat: Mellről nyomás állva rúddal

3 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés

Ismétlésszámokat azért nem írok, mert azt mindig változtatom, meg sokszor félpiramisban megyek fel.