Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Válledzésre mi a jó?

Válledzésre mi a jó?

Figyelt kérdés

17 éves srác vagyok. Gerincferdüléssel.

Váll edzésre valaki jó gyakorlatokat tud mondani ?

eddig: oldalemelést(egyszerre mind kettő kézzel), és előreemelést, állig húzást(csigán) csináltam.

#gerincferdülés #válledzés

2014. jan. 12. 14:14

1/2 anonim

válasza:

Pl: mellről nyomás, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés, és állighúzás.

2014. jan. 12. 15:19

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Egy nyomás kéne, meg valami a váll hátsó részére is.

4 sorozat: Vállból nyomás ülve egykezes súlyzókkal

4 sorozat: Oldalemelés ülve

4 sorozat: Döntött törzsű oldalemelés ülve és előrehajolva

Ennyi bőven elég!

2014. jan. 12. 15:54

Hasznos számodra ez a válasz?

További kérdések:

Hány kilóval kell fekve nyomni, és hány kilóval oldal emelni (egykezes súlyzókkal), hogy olyan testem legyen mint a 4-es képen?

Ha van egy minimális izomlázam rá lehet edzeni vagy ajánlott megvárni a teljes regenerálódást?

Testépítő diéta belefér a Medve sajt vagy az már túl zsíros?

Ennek tényleg nincs értelme, nem lehet így izmot építeni?

A felhúzást hozzá kell számolni a hát volumenhez?

Az ehhez hasonlo guggolo allvanyok mennyire alkalmasak lakasban valo edzeshez?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!