Milyen étrend kell ehhez? Elég a normális, egészséges étkezés?

Persze :D Nyilván nem az étrendtől várom a csodát :D

Heti 5 edzést terveztem mellé, egyenlőre (márciusig) itthon pénzhiány miatt. Súlyzóim vannak, a neten kerestem edzéstervet. Márciustól pedig edzőterem :)

Pontosan ebben kérném a segítségeteket :)

Holnapra ezt terveztem:

Reggeli: Natúr joghurt zabpehellyel

Tízórai: 1 mandarin, 1 alma

Ebéd: Sült hal vagy salátával vagy rizzsel

Uzsonna: zöldség vagy esetleg dió (a tízóraival és a vacsival mindig gondban vagyok)

Vacsi: zsírszegény túró

Az az igazság, hogy a kajálás nehéz téma nekem. Hozzászoktam, hogy napi 1-2x eszem csak, és akkoris kutyafuttában eszek valamit a büfében vagy mekiben vagy akárhol. Ráadásul nagyon édesszájú is vagyok. ezért bízom benne, hogy tudtok segíteni egy kis iránymutatással.

A tömegnövelő étrendtől nagyon félek, mert nem vagyok ugyan duci, de van rajtam felesleg, és nem szeretném ezt fokozni. Talán majd ha elkezdek teremben edzeni, akkor abba is bele merek vágni, de addig nem.