Tömegnövelő vagy Fehérje?

bdsrstnt...

A tömegnövelő és a fehérje táplálék kiegészítők. Tudod mit szedjél? Táplálékot aztán jöhetnek a cuccok.

A tömegnövelő tudod mi? Gyors felszívódású cukrok glükóz maltóz maltodextrin és talán kreatin na meg fehérje.

Testtömegkilogrammonként kell naponta 2g állati fehérje és alkattól függően 5-8g szénhidrát. Ezeket be lehet vinni kezdőként egyszerűen sima kajából is, de amíg nincs kiszámolt kajád addig kb a wc-n húzod le a pénzed a kiegészítőkkel. Tömegnövelőt én nem vennék egyébként, hanem nagy mennyiségű tejsavó fehérjét meg kilogrammos kiszerelésű szőlőcukrot. A kreatin meg a mindenféle anabolikus mátricok annyira sokadrendűek, hogy hihetetlen. Inkább valami vitamint vennék, mint ezeket pluszba.

Kálmán bácsi te vagy az?

Egyébként tényleg étrend az első, utána fehérje+gyors ch, multivitamin.