fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Hogy készítsek házilag tömegnö...

Hogy készítsek házilag tömegnövelőt?

Figyelt kérdés

Gőzöm nincs róla.Sem az ilyen dolgokról csak azt írtátok hogy ha házilag készítem el jobb lehet sőt még olcsóbb is.

Le tudnátok írni nekem az alapdolgokat és hogy hogyan miként kell elkészíteni milyen dolgok szükségesek hozzá?



#fehérje #testépítés #protein
2014. jan. 2. 21:27
 1/8 anonim ***** válasza:
100%
Fehérje (tejsavó, vagy más gyors)+gyors ch. Ennyi.
2014. jan. 2. 21:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/8 A kérdező kommentje:
ÉS tudnátok is írni nekem olyanokat hogy milyet vegyek amit egy ilyen szak üzletben meg is találok. Hogy mit vegyek mennyit és milyen arányba keverjem össze őket? Amellett megköszönném ha küldenétek pár oldalt ahol utána tudok olvasni hogy majd meg is értsem ezt.De egyenlőre konkrét utasításokat várnék. :DD Előre is köszönöm.
2014. jan. 2. 21:44
 3/8 anonim ***** válasza:

lemegyek a madaras teszkóba, és veszek egy vödör nápolyit, vagy egy adag csokiparányt.

ettől jobb tömegnövelő nem kell.

de majd mindjárt írják, ez nem jó.

szóval, ennek is a szénhidrát tartalma, 60-70gramm, igaz fehérje tartalma kicsit kisebb mintha tejsavót tennél a shaker pohárba, de ha tejjel iszod, ugyanaz a hatás.

2014. jan. 2. 22:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/8 A kérdező kommentje:
Izomzatot szeretnék felszedni nem zsírt. xd
2014. jan. 2. 22:38
 5/8 anonim ***** válasza:

ZSIROS KENYÉR , TEJJEL! A LEGJOBB KOMBÓ.

aMUGY NEM ÉRTEM MINEK KELL KISÉRLETEZNI.. MEGVESZED A TÁPKIEGET , OSZT ENNYI.

2014. jan. 6. 16:09
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/8 anonim ***** válasza:
Egy barátom rögbizik és tömeget kellet növelnie, ezért saját turmixot csinált: 2 adag fehérje, 2 banán, fél liter tej, 1 evőkanál mogyoróvaj +málna vagy hasonló gyümölcs. Ezt napi kétszer itta és emellé rendesen kajált. Elég könnyen felment 100 kilóra persze zsírral és izommal. Tehát ha nagyon nehezen hízol egy ilyet megpróbálnék a helyedbe, ha zsírosodsz, akkor meg csökkented az adagot valamelyikböl. Egyébként egy ilyen turmix kb. 1000 kalória.
2014. jan. 6. 17:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/8 anonim ***** válasza:

Arnold csinált olyat fiatalkorában hogy 3 tojásfehérje,élesztő,méz fél liter tejben.

Bár ìrta hogy rohadt egy íze volt..

2014. jan. 6. 18:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/8 anonim ***** válasza:

A tej teljesen fölösleges és ha edzés után (igazából csak akkor van értelme, máskor nem nagyon) iszod a tömegnövelőt, akkor meg kifejezetten haszontalan is: lassítja a fehérjék felszívódását.


Minden tömegnövelő fehérjéből és szénhidrátból áll.


Tehát házilag úgy csinálod, hogy veszel egy jó minőségű tejsavó fehérkét (pl. Scitec 100% Whey Protein vagy MyProtein Impact Whey Protein) és veszel egy jó minőségű gyors ch-t (pl. Full Force Carb-F vagy BioTech CarboX) és hízékonyságodtól, étrendedtől függően 1:1 vagy 2:3 vagy 1:2 arányban összekevered.

Edzés után testsúlykilogrammonként 0,5 gramm fehérjét és (hízékonyságodtól, étrendedtől függően) 0,5 - 1 gramm szénhidrátot kell fogyasztanod.

Ennyi.

2014. jan. 6. 22:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!