fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Megfelelő ez a kaja?

Okrwdw kérdése:

Megfelelő ez a kaja?

Figyelt kérdés

8:00: 100g zabpehely (14,5g fehérje/64.5ch) - 1 protein turmix (20g fehérje)


12:00: 90-100g rizs (71-75g ch/8g fehérje) - 75g csirkemell (18.5g fehérje) - zöldség


14:00: 90-100g rizs (71-75g ch/8g fehérje) - 75g csirkemell (18.5g fehérje) - zöldség


16:00: 90-100g rizs (71-75g ch/8g fehérje) - 75g csirkemell (18.5g fehérje) - zöldség


18:00: 90-100g rizs (71-75g ch/8g fehérje) - 75g csirkemell (18.5g fehérje) - zöldség


20:00: 100g túró (3g ch/14g fehérje) - 1 protein turmix (20g fehérje)


Összesen: 175g fehérje - 360g ch



70 kiló vagyok és tömegelni szeretnék. Edzés napokon annyiban változik a dolog,hogy egy Jumbo professional megy edzés után rögtön.


Jumbo,MHN 100% whey pro,daily one plus multivitamin,creatin mono. Ezzel a készlettel veszem fel a küzdelmet a genetika ellen :) Elférne esetleg még valami más is?


A zsírokkal nem vagyok tisztában...miből kéne mennyi még ehhez a kaja mellé?


2013. dec. 26. 22:53
 1/10 anonim ***** válasza:

Felesleges ennyi fehérje.

120is bőven elég lesz.

2013. dec. 26. 22:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim ***** válasza:
telítetlen zsírok kellenek.
2013. dec. 26. 22:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
És azt miből tudom bevinni? :)
2013. dec. 26. 23:00
 4/10 anonim ***** válasza:
lenmagolaj :)
2013. dec. 26. 23:02
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:

A fehérje kb. jó, mert ő a növényit is beleszámolta, tehát 40 grammot le lehet simán vonni. A zabot, a rizst nem számoljuk bele.

Zsírok: lenmagolaj, csonthéjasok(dió, mogyoró), omega3 kapszula, halolaj, kókuszzsír sütéshez(ez telített, de jó fajta).

2013. dec. 26. 23:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 anonim ***** válasza:
Kókusz a legjobb es igen a növényi fehérjét nem számoljuk
2013. dec. 26. 23:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/10 A kérdező kommentje:

Omega3,C-Vitamin,Multivitamint néztem ki ami fixen menne még mellé.


BCAA - Glutamin mellé sokat dobna még? Sajnos nekem sincs feneketlen pénztárcám :(

2013. dec. 26. 23:17
 8/10 anonim ***** válasza:

Tömegelésnél a BCAA-glutamin nem igazán fontos. Szerintem már így is tökéletes az étrended(főleg, ha a zsírokat is beleilleszted), innen már felesleges költeni.

Persze vehetsz esetleg Multi Pro-t, meg vehetnél izolátumot, de ezek már csak extrák.

2013. dec. 26. 23:25
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Köszönöm mindenkinek a választ :)
2013. dec. 26. 23:28
 10/10 anonim ***** válasza:
70kilohoz tuti nem eleg 120gram feherje.jo amit teirtl 170de a zabot rizst ne szamold.
2013. dec. 26. 23:34
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!