Milyen edzéstervel érhetnék el egy olyan szintet mint a zöld íjász?

hollywoody trukkmesterek edzestervevel, meg 'nemi' szamitogepes utomunkaval.

probaljunk visszalebegni a realitas talajara.

Van izom is rajta, de nagyrészt photoshopolt képet, videók !

Amitől picit nagyobbnak tűnik az izom !

Ha saját testsúlyos edzés, akkor húzódzkodás, tolódzkodás, egylábas guggolás, kézenállásból fekvőtámasz(akár falnál), lábemelés függeszkedésből. Illetve ezeknek a különböző variációi.

Aztán egy (nem is olyan kis)idő után elkezdhetsz dolgozni haladóbb gyakorlatokon, mint a zászló, back/front lever, támaszmérleg, egykezes húzódzkodás, stb.

Mellette normális étrend kell, testépítés témakör révén tömegnövelő diéta. Edzés után protein, akár szőlőcukorral.

Saját testsúlyos edzésről ennyit kell tudni nagyjából. Jó genetikával akár még el is érheted vele azt a szintet, amit akarsz.