Meg húzhattam valamit? Többi lent

tegnap volt az első edzésem,(15 éves vagyok) egy átmozgató edzés..a gyakorlatokat lassan szabályosan és kis súllyal végeztem.

ma reggelre az alkarom és a bicepszem közötti rész fájlalom szerintem meg húzódott,itt egy szerkesztett kép hogy hol érzem a húzódást: [link]

kb. amikor az alkarom merőlegesre van a bicepszemtől, úgy 90 fokban akkor még nem érzek semmit. mikor az alkarom kezdem befele húzni összezárni a szöget akkor érzem a húzódást és akkor is érzem amikor az alkarom kezdem elengedni (állok) a testem mellett lefele hogy az alkarom és a bicepszem függőlegesbe hozzam egymással

érzem hogy húzódik és fáj,teljesen nem is bírom kinyújtani..

kb fél órája reggel bekentem sportkrémmel

valaki segítene mi lehet a baj?és mit kéne vele csinálnom?

melyik gyakorlattól lehet ez?

előre is köszönöm.