Elkezdtem a testemet formázni, szeretnék feszesiteni.2napja tornázom csak. Esetleg megtudnátok velem osztani pár tippet, amiwel gyorsabb lessz a "cél"elérése? Pl gyumolcsitalok, ilyen-olyan zoldség fogyasztás vagy bármien élet, ami elosegiti ezt

Gyümölcsitalok szarok. Zöldség mehet amennyi beléd fér. Egyél sok fehérjét tartalmazó ételt, mint sovány húsok, tojásfehérje, zsírszegény túró. Szénhidrátból minőségit fogyassz, mint zab, rizs, teljes kiőrlésű tészták. Zsírból jobbára telítetlen zsírokat egyél, mint lenmagolaj, extraszűz olvívolaj, halolaj.

Gyümőlcs az hizlal, de néha lehet enni. Fogd fel a gyümölcsöt édeségként, én kiwit és dinnyét szeretek enni. Zöldségböl a spenót és a brokkoli a legjobb, de a karfiol se rossz. Csak pároltan jók a zöldségek, főzve nem. Nyers zöldségböl a paprika uborka nagyon jó.