Megdobnatok par tapasztalt tanacsokkal?
2 kerdesem lenne:
1.Tisztaban vagyok a kreatin szabalyos fogyasztasaval feltoltes es szinttartas.A kura mellet lehet szedni tomegnovelot es feherjet??
2.173 magas 60 kg vagyok eleg nehezen ragadnak ram a kilok.Szeretnek olyan 15-20 kg-ot felszedni...Meik lehetoseg a leggkedvezobb?:
-edzes elott kreatin edzes utan tomegnovelo(20% feherje 75%ch) lefekves elott feherje(a kreatin szedese edzes elott 5g fel oraval itt nincs kura csak edzes napokon lenne 5g)
-edzes elott amino utana tomegnovelo lefekves elot feherje
-naponta 2x etkezes kozben vitamin edzes utan tomegnovelo legekves elott feherje
Az etrendem 70% jo.Elore koszonom a valaszokat!!
válasza:Nem kell túlspilázni.
Fehérje reggel, edzés után, este.
Amino szintén.
Tömegnövelő meg kaja helyett.
válasza:Jah a kreatint meg szerintem úgy, h ami az adag tömegnövelőben van, azt vond ki és annyit szedj be.
Bár én leszartam, nem foglalkoztam ilyenekkel.
De majd jön okosabb, aki helyretesz.
válasza:Első:
napi három fehérje? Minek?
Amino egy kezdőnek? Minek?
Ezen felül tömegnövelő? Ráadásul nem edzés után? Minek?
válasza: válasza:Rosszul fogalmaztam.
Akkor szokták inni.
Szal van, aki reggel, van aki edzés után, vagy este.
A kerdes az hogy a tomegnovelo es a feherje mellet kreatint aminot vagy vitaminokat szedjek??
Nem vagyok anyira kezdo 7 honapja edzek 2 honap konditerem utana vettem ithoni gepeket:van padom, egyenesrud, 2 egykezes, mind alithato 2 kilonkent szoval minden izomra tudok edzeni mint a konditeremben.
válasza:A kérdésre a válasz: egy jó vitamin az alap.
Utána lehet egy kreatin kúra, ha szeretnéd, az aminoból max. a speciálisaknak veszed hasznát(pl. BCAA), de azokat is inkább szálkásításkor.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!