Lányként mivel kezdjem az izmosítást?
Figyelt kérdés
főként has,láb,fenékre szeretnék edzeni. Már elhatároztam,hogy kondiba fogok járni,de mivel kezdjem?
15/L
#izom;kondi
2013. nov. 3. 20:25
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Kezdd azzal, hogy elhatározod, egész testre szeretnél edzeni.
2/6 anonim válasza:
válasza:Átmozgató kezdő edzéstervvel. A builder oldalát böngészgesd az edzéstervekért. Közben kezdd el olvasni a Sárga Kapszula c. könyvet.
5/6 anonim 
válasza:
válasza:Kezdj heti három napos teljes testes edzéssel;
1. Bemelegítés 1.: 5-10 perc szobabiciklizés + gimnasztikai gyakorlatok
2. Comb: 3x10 Guggolás
3. Törzs: 3x10 Felhúzás
4. Hát: 3x10 Csigán lehúzás mellkashoz széles fogással
5. Mell: 3x10 Fekvenyomás kézisúlyzókkal
6. Váll: 3x10 Oldalemelés
7. Vádli: 3x20 Álló vádligépezés
8. Has: 3xamennyit bírsz: Hasprés
9. Nyújtás
6/6 anonim válasza:
válasza:body.builder.hu - sárga kapszula.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!