Ma lenne hát-váll edzésem, mivel tudnák helyettesíteni 1-2 gyakorlatot? , hogy ne mindig ugyan azt csináljam, így néz ki a hát-váll edzésem jelenleg:
Figyelt kérdés
Hát: T-Rudas Evezés: 4x10, kábeles evezés 4x8-12, Nyakhoz húzás 4x8-12, hiperhajlítás 4x15-20
Váll: Oldalemelés 4x8-12, Vállból nyomás egykezes súlyzóval: 4x8-12, Peck deck gépen fordítva ülök(amikor a hátsó váll dolgozik) 4x8-12
2013. nov. 3. 10:38
1/5 anonim 
válasza:
válasza:T-rudas-döntött törzsű
kábeles-fűrészelés
nyakhoz húzás: mellhez húzás, lehúzás szűken, lehúzás gépen...
oldalemelés: pl gépen ha van a teremben, vagy egyszerre egykézzel, koncentráltan
vállból nyomás: mellről nyomás rúddal
háttsó váll: döntött oldalemelés
3/5 anonim válasza:
csinálhatsz elemelést, lehûzást mellhez, hûzódzkodást... vállra mellrõl nyomást, állig húzást, döntöttörzsû oldalemelést. èn is sokszor variálom mert szerintem jó ha változatosan éri terhelés az izmot
4/5 A kérdező kommentje:
oké, kösz
2013. nov. 3. 10:49
5/5 anonim 
válasza:
válasza:Invertált evezést is be-be iktathatod hátedzésnél, egyik legjobb gyakorlat.
Vállazásnál pedig állig húzás, majd onnan mellről nyomás. Az is nagyon jó gyakorlat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!