Őszintén. Szerintetek nézhetek ki jól? Vagy izmos lehetek ugy hogy 180cm magas vagyok és 70kg. egy ilyen kaliberű ember lehet kigyurt?

180cm magassággal 70kg-os tömeggel soha sem leszel kigyúrt még por szárazon sem.

Tömeget kell növelned, súlyzós edzéssel és tömegnövelő étrenddel.

Ezekkel a paraméterekkel nem nézhetsz ki jól, hiába lesz rajtad izom. Kevés ehhez a magassághoz a 70 kg, nem mutat sehogy. Még kb 15-20 kg kéne ehhez, izmosan. Na az már jobb lenne.

Állat a neved. Férfias. :-)

Valami fitness sz@ron olvastam, hogy a nok a legszexibbnek azt tartjak, ha

a derekad kerulete a magassagod 45%-a.

180 * 45% = 81 cm

es a vallad kerulete a derekadhoz aranymetszesben van:

81cm * 1.618 = 131 cm

Persze gondolom minel kevesebb test-zsirszazalekkal.

(39F, 174, 71)

Megtalaltam. Raadasul pont 180 cm-re van a pelda is.

"Az Adonisz-index

Az Adonisz-index (AI) tehát a vállad körméretének aránya a derekad körméretéhez viszonyítva. Mérd meg a vállad körméretét mérőszalaggal a legszélesebb résznél (tipikusan ez a kulcscsontod és a mellbimbód között félúton van). Mérd meg a derekadat mérőszalaggal a köldököd magasságában. Ez az Adonisz-indexed és minél közelebb van az 1:1.618-hoz, annál tökéletesebb a tested mérvadó arányossága.

Ebben a pillanatban úgy érezheted, hogy ez mind túl könnyen hangzik és csak annyit kell tenned, hogy felépíted a vállaidat, melledet és a felső hátadat és már ott is leszel a tökéletes Adonisz-indexnél, de nem ez a helyzet. Ahogy láttuk a diagrammnál, a tökéletes forma függ az ideális derék mérettől is. A fizikai vonzódás kutatása megmutatja, hogy a nők olyan férfiakhoz vonzódnak, akik V-alakkal rendelkeznek, de ez a szabály csak akkor érvényesül, ha a férfi karcsú derekú is! Vaskos derék, úszógumi és még vaskosabb vállak nem működnek. A nők arról számolnak be, hogy a férfi teste elveszti vonzó jellegét, ha zsíros derékhoz társul akármilyen széles váll (Horvarth 1981, Dixon 2007, Dixon 2007). És arról is szóltunk már, hogy feltétlenül van egy anyagi és társadalmi megkülönböztetés a túlsúlyosakkal szemben. (És a túlsúlyos szó szerint ezt jelenti: nem túl zsírosat, hanem túl nagy testsúlyt a testmagassághoz képest, még akkor is, ha ennek jó része izom — a szerk.)

Más szóval az Adonisz-index akkor válik igazzá, ha a derekad is közelít az ideális méretéhez. De honnan tudjuk mi ez a szám? Az ideális derék egy másik arányosság, a testmagasság:derék arány függvénye. Szinte bármelyik férfi esetében a magasság kb. 45%-a az optimális arány. Ez sem véletlen, valójában ez is az aranyarány egy derivatívája. Nem fárasztalak a részletekkel, elég legyen annyi, hogy a pontos szám 1:1.447.

Példaként:

180 cm testmagassághoz 180 x 0.45=81 centis ideális derék kerület

81 cm / (1/1.618)=131 centis ideális váll kerület

131 cm:81 cm=1.618 Adonisz-index arány

"

[link]