Calisthenicset és kondis edzést lehet kombinálni?
Arra gondolok, hogy a két műfajt egymás mellett űzni.. pl egyik nap kondis, másik nap calisthenics, esetleg egy edzésen belül váltogatni a kettőt..
Ha lehet, és nem nagy kérés, tud valaki egy kis "edzéstervet" mondani rá, tehát melyik gyakorlat mellé mi használ igazán?
válasza:Lehet. Én azt javaslom, hogy egy edzésen belül csináld meg a kettőt. Én a következőt csinálom:
Push-Pull-Leg felosztásban edzek ittohon a következő gyakorlatokkal:
Push(Mell,váll,tricepsz)
Fekvenyomás egykezesekkel(akár döntött padon)
Tolódzkodás
Diamond fekvőtámasz
Vállból nyomás egykezesekkel
Tricepsznyújtás fej fölött.
Pull(hát, bicepsz, csukyla)
Húzódzkodás
Evezés(én saját testúllyal csinálom, de ha kondiban vagy akkor csinálhatod géppel is)
Fűrészelés
Vállvonogatás
Bicepsz állva
Leg
Egylábas guggolás
Bolgár guggolás
Kitörés
Vádliemelés
Legalább 1 nap pihenés az edzések között.
Én mindenből 4 sorozatot csinálok, kivéve a vádliemelésből mert abból csak 1 gyakorlatom van, abból 8-10.
Remélem segítettem.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!