Miben külömböznek?

ööööö

az scitec, egy hatbetűs szót csak illene tudni lemásolni. A fehérjekészítmények az összetételükben különböznek, rájuk van írva, el tudod olvasni, miben mi van. A tömegnövelő egy fehérje+szénhidrát-elegy, tudjuk, hogy nem szteroid.

Először étrend, aztán kieg.

[link]

Hát ja, kb illene helyesen leírni egy márka nevét: Scitec.

Külömböznek helyesen leírva: különböznek.

A tömegnövelő az fehérje + szénhidrát. Ez nem kox és mehetne edzés után. Vagy veszel egy jó tejsavóproteint és ahhoz teszel edzés után 40-50 g gyors szénhidrátot, pl maltodextrint, dextrózt, vitargot, stb.

De nem elég egy tápkieg, az egész napi étrendnek kell rendben lenni ahhoz, hogy tudj szépen fejlődni.

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Kell még multivitamin is, ezzel kellett volna kezdenem, mert ez a legfontosabb. Pl mega daily one plus, vitabolic, puritans pride, stb...