Bicepszedzésnél nagy súly kis ismétlésszámmal vagy kisebb súly nagyobb ismétlésszámmal?
Figyelt kérdés
Kis ismétlésszám kb. 6-8db, kis súly 2 kilóval könnyebb 13-25 ism.? Melyik a jobb? Az érzem, hogy a kis súlyos verzával jobban kicsinálom a bicepszem.2013. okt. 14. 15:30
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Amivel 8-12 körüli ismétlésszámmal tudsz dolgozni, akkora súly legyen. De mindkettőt alkalmazhatod, az is egy jó megoldás. Mehet pár sorozat magasabb ismétlésszám is.
2/4 nagylzs válasza:
Egyik sem feltétlenül jobb. Az alap edzés olyan hogy 10 ismétlést tudsz végrehajtani. Ha ennél nagyobb a súly akkor heavy duty edzés. De vannak más edzéstechnikák is. Például a keletnémet volumen edzés (GVT) ahol a max. súlyod 60%-ával kell 10 x 10 -et. Bár azt a technikát inkább összetett gyakorlatra alkalmazzák, nem izolált izomra. Azt ajánlom olvass el egy jó vastag könyvet a testépítésről. Mondjuk egy enciklopédiát. :-)
A kérdésedet ahhoz lehetne hasonlítani, mint hogy melyik a jobb autó: a terepjáró vagy a ferrari. Attól függ, hogy egy őserdőn kell átmenned vagy egy autópályán...
3/4 anonim 
válasza:
válasza:én mindig 10eket csinálok, 4-5 sorozattal
4/4 nagylzs válasza:
Ne csinálj mindig 10-eket! A szervezeted alkalmazodik. Megszokja az adott edzéstechnikát és megállsz a fejlődésben. Ha nem akarsz megragadni egy szinten akkor időnként változtatni kell a gyakorlatokon.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!