Hány sorozat kell összesen?
Figyelt kérdés
Hány sorozat kell összesen izomcsoportonként ? Pl mellizomra hány sorozat kell, bicepszre hány sorozat kell stb2013. szept. 29. 17:18
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy kezdő 3 napos teljes testes edzésterv megy e, vagy kétfelé osztott, vagy teljesen osztott.
Ha kezdő vagy, akkor teljes testes edzés legyen heti 3 alkalommal. Ilyenkor minden izomcsoportra egy-egy gyakorlat menjen, gyakorlatonként 3-4 sorozat, sorozatonként 10-12 ismétléssel.
Teljesen osztott edzéstervnél (mikor is heti egyszer edzel egy izomcsoportra)a nagyobb izmokra kb 4 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozat. Kisebb izomcsoportokra 2-3. gyakorlat.
2/2 A kérdező kommentje:
Teljesen osztottat csinálok. Alkarra szted elég a csuklóbehúzás ? Vagy csináljak csuklófelhúzást is ? (Alkarra egyébként 5x15 ismétlést cinálok mint a vádlira)
2013. szept. 29. 18:06
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!