Tudnátok segíteni?

variáld a gyakorlatokat és/vagy azok sorrendjét. Egyik héten döntött paddal kezdj, másik héten sima padon nyomással. És az egykezesekkel is kezdheted a nyomásokat. Majd tárogatás, az is különböző szögben. A végén vagy áthúzás vagy tolódzkodás. A sima szériát is váltogathatod a nyomógyakorlatnál piramissal.

Szóval változatos legyen, a többit pedig a kaja megoldja. De még így is lehet hogy kicsit le lesz maradva a mellizom, mivel a genetika azért behatárol. Mindenkinek van gyengébben fejlődő izomcsoportja.

Kisebbségi komplexusod van, mi az hogy ne várj másfél év után csodát milyen csodát? Legalább 10-12 kiló izmot felpakolhat magára az ember ennyi idő alatt, az meg már brutális változás.

Azért nem nő, mert birka vagy és az egód előbbre helyezed, mint a fejlődést, növekedést.

Csináld szabályosan őket és kisebb súllyal, nagyobb ismétlésszámmal. (12-30) Minden oldalról támadd meg, válts gyakorlatokat, keverd össze az egészet.