A Kreatin mire jó?

" A kreatin egy természetesen előforduló aminosav, amely a glicin, arginin és metionin aminosavakból epül fel. A test mind szabad (kreatin), mind foszforillált formában tárolja (kreatin-foszfát). Az átlagos súlyú (70 kg) ember testében kb. 120 g kreatin van eltárolva. A legtöbb kreatin a vázizomzatban található (95%), leginkább foszfokreatin formájában (66%), míg a maradék a szívben, az agyban és a herékben tárolódik. A normál napi kreatinszükséglet a teljes kreatinállomány 1,6%-a, ami kb. 2-3g/nap egy 80-100 kilós ember esetén. A napi igény felét rendszerint a táplálékkal bevitt mennyiség fedezi, leginkább húsokból, halból és egyéb állati termékekből.

A testépítők és súlyemelők számára az erőnövekedés általában izomnövekedéssel jár együtt, tehát az erőnövekedést okozó táplálékkiegészítők fogyasztása különösen hasznos számukra. A vizsgálatok szerint a kreatin növeli a maximális erőt

a kreatin alkalmazása edzés során nagyfokú izom hipertrófiát, keresztmetszet-növekedést serkent."