Edzés után milyen fehérje kell?

Tömegeléskor (ha az étrend rendben van, különben nem ér semmit), akkor egy jó tejsavóprotein(0,5ttkg) lenne a megoldás, 40-50g gyors ch-val keverve.

Ezek a legjobbak és a legolcsóbbak:

mhn whey pro, myprotein whey... talán még a hi tec c-6

Tejsavó fehérje, 100%-os(ugye nem a fehérjetartalomra utaltam).

Mellé valamilyen gyors szénhidrát, pl. 40-50 gramm szőlőcukor.

A legjobban a Muscleteam ízesítetlen, nagykiszerelésű tejsavóival jössz ki.

Így van, nincs olyan, hogy egy tejsavófehérje fehérjetartalma 100%. Ez a megnevezés csak arra utal, hogy minden fehérje tejsavóból származik, nincs mellette pl szója.

De ettől még a koncentrátumok nagy része kb 70-80%-os, az izolátumoké kb 90%. Nincs 100%-os fehérje, ha a koncentrációra gondoltál kérdező.

A biotectől a nitro pure whey gold a jó, amúgy pedig myyprotein impact és mhn whey. Ezek érik meg.