Napi 300 átlagos felüléssel, és sok fehérje bevitellel milyen eredményeket érhetek el, és mennyi idő alatt?

Hasprést és lábemelést csinálj,a felülés tönkreteszi a csigolyákat.Ezt nehéz megmondani,sok mindentől függ.

Úgy tudod növelni a hasadon is az izmokat, ha nem millió felülést végezel, hanem a terhelést növeled. Mert ha 300-at tudsz végezni, akkor az csak állóképességi edzés, nem növeli az izmokat. Tárcsával végzett hasprés és lábemelés függeszkedve az odabtesz, ne szerencsétlenkedj 300 felüléssel!

ezerszer jobban. Pont azt magyarázom, hogy a sok ismétléses sorozat az már nem izomnövelő, hanem állóképességi edzés. Ahhoz hogy növekedjen az izom nagyobb terhelés kell, olyan sorozat, ahol csak max kb 20 ismétlés megy. Ezt pedig terheléses haspréssel és függeszkedve lábemeléssel tudod elérni.