Hogyan kell szintet tartani?

Annyi kalóriát vigyél be, amennyit elhasználsz, ne legyél jelentősen se pluszban, se minuszban.

Valahol a tömegnövelő és a szálkásító étrend között.

1,5*ttkg. fehérje szerintem így is a minimum(de inkább 2).

Az edzést folytasd.

így igen,mivel ahhoz hogy fent tartsd tartani kéne a mostani szintet kajában is.

jó hír viszont hogy nem biztos hogy látványos lesz a vissza esés,genetika függő mennyire érzékenyen reagálsz az ilyenre valamit attól is függ hogy mennyire is lesz rosszabb az étrend.

genetikánál ha viszonylag gyorsan ment fel a tömeg akkor nem lesz annyira látványos ha nehezen tudsz izmot építeni akkor mélyebben érinthetnek az ilyen negatív változások.

akikre nehezen megy fel az izom azokkal gyorsabban is jön le,ennyi a lényeg.

1,3g tskg fehérje simán elég hobbi testépítőknek izomfenntartásra.

növelésre 1,8-2g bőven megteszi.