Street workout fekvő felülés különböző szabad súlyos edzés?

Jártam fél évig konditerembe 1. pár hónapban még teljes testes edzést csináltam aztán szétszedtük nem is volt baj szépen növekedtem formásodtam(nem szedtem semmit) azonban inkább szabad súlyos edzést szeretnék csinálni mert nem akarok nagyobb lenni csak formában maradni nincs bajom a testemmel csak kondit akarom megtartani. A felől érdeklődnék hogy ezek után a szabad súlyos edzések után h kell pihenni és mennyire érdemes itt szétszedni a gyakorlatokat hamarosan megveszem a fegyencedzést és elkezdem olvasgatni de ezt már most kéne tudni mert már elkezdtem.

Köszönöm a válaszokat!