Tudnátok segíteni?
Figyelt kérdés
Hétfőtől péntekig mindig fél 5 kor kelek és kb este fél 6ra érek haza. Ezért csak hétfőn szerdán pénteken és szombaton tudok elmenni konditerembe mert ilyenkor van nyitva este 8ig. Többi napon 6ig de arra nem érek oda. Hétfőn mell és bicepszet edzenék a többi napra leírnátok hogy mit edzek. Amúgy körtét szedek és egész nap a teli vedrekkel járok és csak a munka jobban a vállamat terheli mert néha a fejem felé kell emelni hogy elérjék. És mennyit edzek kondiba hogy a sok munkától ne edzem túl az izmom?2013. szept. 1. 14:12
1/11 anonim 
válasza:
válasza:Akkor szerdán hát, pénteken láb és szombaton váll-tricepsz.
vagy szerdán láb, pénteken váll-tricepsz, szombaton hát.
Nagyobb izomcsoportokra 3-4 gyakorlat, kisebbekre 2-3. Gyakorlatonként 3-4 sorozat. Majd érzed, hogy jó e így, ha nem tudod kipihenni magad, akkor kevesebb sorozat kell.
2/11 anonim válasza:
válasza:Rövid, intenzív edzések, megfelelő mennyiségű kaja és pihenés, ha fizikai munkát végzel.
Esetleg energetizáló.
Ha négy napot rá tudsz szánni az edzésre, akkor négy napos osztott edzésterv mehet.
3/11 A kérdező kommentje:
7 óra alvás elég?
2013. szept. 1. 17:40
4/11 anonim válasza:
válasza:Emellett alsóhangon csak. Vitamint feltétlen szedj!
5/11 A kérdező kommentje:
Ha sok zöldséget eszek az jó?
2013. szept. 2. 20:14
7/11 anonim válasza:
válasza:Jó, de én ajánlanék kiegészítőt.
8/11 A kérdező kommentje:
ÁÁÁ semmi kiegészítőt nem akarok csak természetesen. Így is jól nézek ki. :)
2013. szept. 3. 18:05
9/11 anonim válasza:
válasza:egy képet akkor dobhatnál ide a jó formádról.:)
10/11 anonim válasza:
válasza:Centrumot szoktál szedni? Vagy ACC-t? Vagy Bérest? Egy multivitamincsomag is csak ugyanannyira kiegészítő :)
Ne gondold csalásnak, valamivel különben is kompenzálni kell a tömegétkeztetésből eredő hátulütőit az élelmiszeriparnak.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!