Kihagyas utan ujra edzenek! Megis hogyan?
Figyelt kérdés
Junius 10.-tol nem igazan voltam edzeni nyaralas pihenes miatt. Viszont mostmar hogy kezdodik a suli enis megint el akarok kezdeni edzeni. Csak nemtudom hol kezdjem. Mar 1 eve jartam most igy kimaradt 2 es fel honap. Ugy gondoltam hogy teljes testes atmozgato edzes kene egy darabig. De megis meddig? Illetve heti 3 helyett 4x akarok majd edzeni!2013. aug. 27. 11:04
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Pár hétig (2-3) menjen az átmozgató, utána mehet osztott.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Két-három hétig csináld ezt, hétfőn, szerdán és pénteken;
Comb: 3X10 Guggolás
Törzs: 3x10 Felhúzás
Hát: 3Xamennyi megy: Húzodzkodás (v. Lehúzás csigán mellkashoz széles fogással)
Mell: 3X10 Fekvennyomás rúddal
Váll: 3X10 Oldalemelés
Tricepsz: 3X10 Szűknyomás
Bicepsz: 3X10 Bicepszhajlítás egyenes rúddal
Vádli: 3X20 Vádligyakorlat valamilyen gépen
Has: 3Xamennyi megy: Hasprés
Aztán mehet az osztott!
3/3 A kérdező kommentje:
Koszonom a segitsegeteket!! :)
2013. aug. 27. 14:13
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!