Hogyan erősíthetem a szorításom?

Én jobb híján kis farudakat szorongatok, de bejött

Ezek az alkarerősítők terhelik az izületeket én anno volt hogy csomó ideig csináltam, utána pár napig alig bírtam bármit megfogni úgy fájt a kezem (nem az izmok). Persze ez is hatásos, de van jobb. Szerintem mássz kötélre valahol láb nélkül, illetve függeszkedj rúdon, de ilyenkor a könyök nem lehet teljesen nyújtva mert a terhelést részben átvennék a könyökízületek. De leghatásosabb a kötélen függeszkedés talán.

Megpakolok egy rudat, megszorítot, és tartom ameddig ki nem esik a kezemből, az viszont biztos hogy ad a szallagoknak!

Ahogy már írták előttem, segít minden olyan gyakorlat, amiben jó erősen kell fogni valamit. Tehát a húzódzkodás, függeszkedés, kötélmászás láb nélkül, a csalás nélkül bukásig végzett bicepszgyakorlatok mind mind segítenek benne.