Sokak által elhanyagolt izmok edzése?
Figyelt kérdés
Pl. csuklyát szokták elhanyagolni... azt olvastam azt jobb hát napokon edzeni. Ti hogy szoktátok és hány gyakorlatot?
Másik például a törzs merevítő izmok... azt hova érdemes berakni és mennyit?
Alkar. Alkarra is érdemes külön edzeni? Ha igen akkor azt megintcsak mikor és hányat?
2013. aug. 19. 22:55
1/6 anonim 
válasza:
válasza:Csuklyára hát vagy váll napon (az aktuális edzéstervemtől függően) egy gyakorlat megy: vállvonogatás egykezesekkek vagy rúddal.
Alkarra is heti egyszer: csuklóbehúzás, csukló felhúzás.
Gerincmerevítő izmokra pedig felhúzás vagy hiperhajlítás.
2/6 A kérdező kommentje:
És Gericmerevítőt heti hány alkalommal végzel? És mely izommal edzed együtt?
2013. aug. 19. 23:02
3/6 anonim válasza:
válasza:Én heti egyszer, hát napon utolsó gyakorlat.
4/6 anonim 
válasza:
válasza:Egy nehéz súllyal végzett felhúzás az kb megedzi ezeket az izmokat elég jól.
5/6 Prto3inVitez válasza:
válasza:Én pont úgy csinálom ahogy Montez írta, váll napon csuklyázok, törzs merevítőt pedig hát napon. Alkart meg elrakom valamelyik napra, mikor hogy.
6/6 anonim válasza:
válasza:ja, hát napon a felhúzás az elég a gerincmerevítőknek vagy ha éppen nem húzok fel, akkor utolsó gyakorlatnak 3 sorozat hipernyújtás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!